Fit & Run

Ότι το περπάτημα βοηθάει στην απώλεια των περιττών κιλών είναι γνωστό. Ωστόσο, πόσα λεπτά την ημέρα, πρέπει να είμαστε «on the road» για να τα καταφέρουμε;

Όσο μεγαλώνουμε τόσο πιο δύσκολη μοιάζει η άσκηση. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να το πετύχουμε - και η Τζένιφερ Λόπεζ έχει βρει τη λύση.

Είναι το τρέξιμο η νέα αγαπημένη συνήθειά σας; Μην αγχώνεστε. Υπάρχουν μυστικά για να βελτιώσετε την τεχνική σας.

Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η άσκηση εκτός από τη σωματική μας υγεία, βοηθάει τόσο την ψυχική όσο και την ποιότητα της επιδερμίδας μας.

Η «Ananda Balasana», γνωστή κι ως στάση του «ευτυχισμένου μωρού» και διώχνει το άγχος και αυξάνει την ευλυγισία.

Γυμνάζεσαι σκληρά για να γίνεις fit και δεν τα καταφέρνεις; Να ξέρεις πως ένα είναι το απόλυτο μυστικό.

Ορισμένοι διατροφικοί μύθοι, φαίνεται ότι εξακολουθούν να επηρεάζουν μεγάλη μερίδα των ανθρώπων. 

Ναι, η γυμναστική είναι σημαντική αλλά δεν τελειώνει όταν ολοκληρωθεί η άσκηση. Η αποκατάσταση είναι εξίσου απαραίτητη.

Ξέχνα τα χάπια και τα φάρμακα. Η yoga μπορεί να λειτουργήσει κι ως «φάρμακο» για τον πονοκέφαλο.

Είναι γνωστό ότι η γυμναστική μας βοηθάει να κρατάμε το σώμα μας σε φόρμα. Ωστόσο, κάποιες ασκήσεις, «γυμνάζουν» και τον εγκέφαλό μας.

Στους γρήγορους ρυθμούς που ζούμε, το πας γυμναστήριο μοιάζει με πολυτέλεια. Ωστόσο υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να «κάψουμε» θερμίδες.

Νέες φινλανδικές μελέτες προσπαθούν να ανακαλύψουν αν όντως η άσκηση ευνοεί την μακροζωία.

Όταν σκεφτόμαστε χαλάρωση, το μυαλό μας πάει αμέσως στην ξάπλα και τον... καναπέ. Ωστόσο, υπάρχει κι άλλος τρόπος και ακούσει στο όνομα «ενεργητική αποκατάσταση».

Το τρέξιμο βοηθάει στην απώλεια βάρους; Τι δείχνει νέα έρευνα.

Μια νέα έρευνα αποκάλυψε την άσκηση που βοηθάλει στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Το τρέξιμο το βράδυ είναι μια πολύ ωραία εμπειρία, ωστόσο χρειάζεται και προσοχή. Ακολουθούν τέσσερις απλές συμβουλές.

Θέλεις να κάνεις γυμναστική αλλά και να μην σηκωθείς από το κρεβάτι; Υπάρχει τρόπος (και μην πάει το μυαλό σας στο πονηρό).

Τι κερδίζουν οι γυναίκες από την εξάσκηση της yoga; Ας δούμε ορισμένα οφέλη που ίσως δεν γνωρίζαμε…

Εάν θέλετε να ενισχύσετε την ευεξία σας και να αυξήσετε την ενέργειά σας μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες τρεις ήπιες ασκήσεις χαμηλής έντασης.

Το ιαπωνικό «rajio taiso», συνδυάζει άσκηση, διασκέδαση και σύμφωνα με το Χάρβαρντ είναι η must άσκηση.

Αν υπάρχει μια άσκηση «αντίδοτο» στην καθιστική ζωή, αυτή δεν είναι άλλη από τις διατάσεις.

Η ζυγαριά αποτελεί ένα σημαντικό εργαλείο κατά την διάρκεια της δίαιτας - ωστόσο δεν πρέπει και να το παρακάνουμε. Ορίστε μερικές συμβουλές ώστε να μην σας «παραπλανήσει».

Τα τελευταία χρόνια, η καλλισθενική γυμναστική έχει μπει για τα καλά στις ζωές μας. Ωστόσο, τι πρέπει να γνωρίζουμε προτού ξεκινήσουμε;

Όλοι έχουμε ακούσει ότι τα 10.000 βήματα την ημέρα κάνουν καλό στην υγεία. Ωστόσο, ισχύει αυτό ή είναι κάποιος μύθος;

Η προσπάθεια για αδυνάτισμα δεν είναι κάτι εύκολο. Ωστόσο υπάρχουν σνακ που μπορούν να βοηθήσουν - ιδιαίτερα αυτά που έχουν πρωτεΐνη.

Πολλοί πιστεύουν ότι το αδυνάτισμα μέτα από μια ηλικία δεν είναι εύκολο. Ωστόσο, πάντα υπάρχουν τρόποι για να τα καταφέρετε.

Η yoga στο μυαλό όλων έχει συνδεθεί με τη χαλάρωση και την ηρεμία. Ωστόσο, όπως σε όλες τις ασκήσεις, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος ενός τραυματισμού.

Η πρωινή γυμναστική κατά τις πρωινές ώρες έχει πολλά οφέλη για την υγεία και τη ζωή μας, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Η άσκηση των 4 λεπτών είναι εύκολη, γρήγορη και βελτιώνει τη σωματική και πνευματική μας υγεία.

Νέα έρευνα έδειξε ότι η άσκηση ευνοεί την εγκεφαλική λειτουργία, έστω κι αν την κάνουμε μόνο μέσα στο Σαββατοκύριακο.