Τριάντα λεπτά γυμναστικής αρκούν για να αισθάνεστε πιο δυνατή και λεπτή

Μόλις 30 λεπτά γυμναστικής αρκούν για να κάνουν τις γυναίκες να αισθάνονται πιο δυνατές και λεπτές, σύμφωνα με καναδική μελέτη. Μάλιστα, η θετική αυτή επίδραση διαρκεί πολύ περισσότερο από την ίδια τη σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με σχετικό άρθρο που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Psychology of Sport and Exercise.

Οι ερευνητές της Σχολής Επιστημών Υγείας και Άσκησης, του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, με επικεφαλής την Δρ Καθλίν Μαρτιν Γκινις, συνέκριναν την εικόνα και την αντίληψη που είχαν οι γυναίκες για το σώμα τους, αφού είχαν κάνει 30 λεπτά μέτριας αερόβιας γυμναστικής, εν συγκρίσει με μια άλλη ομάδα γυναικών που κάθονταν και διάβαζαν.

Οι γυναίκες που έκαναν γυμναστική είχαν σημαντική βελτίωση στην εικόνα του σώματός τους, συγκριτικά με εκείνες που δεν αθλούνταν. Μάλιστα, αυτή η θετική επίδραση διήρκεσε και τουλάχιστον 20 λεπτά μετά τη γυμναστική.

Οι επιστήμονες τεκμηρίωσαν ότι αυτή η επίδραση δεν οφειλόταν στην αλλαγή της διάθεσης των γυναικών, αλλά σχετιζόταν άμεσα με το γεγονός ότι οι ίδιες αντιλαμβάνονταν τον εαυτό τους ως πιο δυνατό και λεπτό.

«Οι γυναίκες έχουν γενικά μια τάση να αισθάνονται άσχημα για το σώμα τους. Και αυτό έχει επιπτώσεις στην σωματική και ψυχολογική τους υγεία, περιλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου χαμηλής αυτο-εκτίμησης, κατάθλιψης και διατροφικών διαταραχών. Η μελέτη μας, όπως και προηγούμενες, δείχνει ότι ένας καλός τρόπος να αισθανθεί μια γυναίκα καλύτερα με το σώμα της, είναι απλώς να γυμναστεί. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα», σχολιάζει η Δρ Μαρτιν Γκινις.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, σχεδόν το 50% των γυναικών στην Βόρεια Αμερική δεν είναι ικανοποιημένη με την εικόνα του σωματός της και αυτό το πρόβλημα έχει γίνει εντονότερο τις τελευταίες τρεις δεκαετίες.

«Πιστεύουμε ότι το αίσθημα της δύναμης και της ικανοποίησης που αποκομίζουν οι γυναίκες μετά τη γυμναστική, «προκαλεί» έναν καλύτερο εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό τους. Αυτό με τη σειρά του παράγει θετικές σκέψεις και αισθήματα για το σώμα τους, αντικαθιστώντας τις αρνητικές σκέψεις», συμπληρώνει η καναδή ερευνήτρια.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

health.in.gr